Sintomas provocados pelo excesso de calor!

Com as temperaturas a atingir valores extremos, é crucial estar preparado para desfrutar de espetáculos, concertos e música ao vivo em espaços abertos com segurança.

O calor excessivo pode ter um impacto significativo na nossa saúde, por isso, a informação e a prevenção são as melhores ferramentas.

Preparamos um pequeno guia que o ajudará a desfrutar dos eventos em segurança.

É importante estar atento aos sinais que o seu corpo lhe dá.

Os principais sintomas de exaustão por calor e insolação incluem:

• Cãibras de calor:

  • Espasmos musculares dolorosos, geralmente nas pernas e abdómen.

• Exaustão por calor:

  • Suores intensos

  • Pele fria e húmida

  • Fadiga e fraqueza

  • Náuseas e vómitos

  • Tonturas e desmaios

  • Dor de cabeça

  • Pulso rápido e fraco

• Insolação (golpe de calor): Esta é uma emergência médica e requer atenção imediata.

  • Temperatura corporal elevada (acima de 40°C)

  • Pele quente, vermelha e seca (ou húmida se a pessoa tiver suado muito antes de parar de suar)

  • Confusão, desorientação ou perda de consciência

  • Convulsões

  • Pulso forte e rápido

  • Respiração rápida e superficial

Sugestões para se Proteger Durante Espetáculos e Concertos ao Ar Livre

Para garantir que desfruta do evento sem riscos para a sua saúde, siga estas dicas:

1. Hidrate-se constantemente: Beba muita água, mesmo que não sinta sede. Evite bebidas alcoólicas, com cafeína ou açucaradas, pois podem contribuir para a desidratação. Leve uma garrafa de água reutilizável e reabasteça-a sempre que possível.

2. Vista roupa leve e clara: Opte por tecidos leves, soltos e de cores claras, que ajudam a refletir o calor e permitem que a pele respire.

3. Use protetor solar e chapéu: Proteja a sua pele dos raios UV com protetor solar de alto fator e use um chapéu de abas largas para proteger o rosto e o pescoço.

4. Procure sombra: Sempre que possível, procure áreas sombrias para descansar e arrefecer.

5. Evite as horas de maior calor: Se o evento permitir, chegue mais tarde ou faça pausas durante as horas de maior exposição solar.

6. Faça pausas regulares: Afaste-se da multidão e procure um local mais fresco para descansar.

7. Refresque-se com água: Utilize um borrifador de água ou toalhas húmidas para refrescar o rosto e o pescoço.

8. Coma alimentos leves: Opte por refeições leves e frescas, como frutas e saladas.

9. Esteja atento aos outros: Fique de olho nos seus amigos e nas pessoas à sua volta. Se vir alguém com sintomas de exaustão por calor, ajude-o a procurar assistência.

O Que Fazer em Caso de Emergência

Se você ou alguém próximo apresentar sintomas graves de insolação:

• Procure ajuda médica imediatamente: Ligue para o número de emergência ou procure a equipa de primeiros socorros no local do evento.

• Arrefeça a pessoa: Leve-a para um local fresco e sombrio.

• Remova o excesso de roupa: Desaperte ou remova as roupas apertadas.

• Aplique compressas frias: Coloque compressas frias ou gelo nas axilas e pescoço.

• Hidrate (se a pessoa estiver consciente): Se a pessoa estiver consciente e capaz de engolir, ofereça pequenos goles de água fresca.

  
  

Com estas precauções, poderá desfrutar dos seus espetáculos favoritos em segurança, mesmo em dias de calor intenso.